personlig träning

Personlig träning är precis som det låter, personlig. Allting anpassas helt utefter DIG och de förutsättningar och mål som Du har. Oavsett tidigare erfarenheter så arbetar vi som ett team för att ta Dig framåt i både fysisk och mental styrka.
 

I PT-paketet ingår: 
✔︎ 
10 stycken PT-pass á 1 h (baserat på 1 pass/vecka)

✔︎  Personligt träningsschema som programmeras löpande i faser     om 5-8 veckor. 

✔︎  Personlig kostplan anpassad efter Dig, din familjerelation, ev. allergier etc. Kostplanerna uppdateras löpande för inspiration och utveckling i faser om 6-8 veckor. 

✔︎  Personligt konto till en klientapp med direktchatt till mig. 

✔︎  Veckovis uppföljning med smidig möjlighet att följa Din utvecklingskurva.  

✔︎  Träningsschema & kostplan digitalt i appen med video till alla övningar. 

✔︎  Fokus på "vanlig" mat för en sund och hållbar livsstil. 
Paketpris: 7500 kr

1 h PT-träning: 800 kr


PT-DUO:
Ni behöver inte vara jämna i varken styrka eller kondition. Passens upplägg anpassas helt efter Er personliga nivå.
Paketpris á 10h: 9900kr. (spara 1100kr)
PT-DUO: 1100kr/pass. 


PT-grupp: 
Upp till 12 personer: 1250kr/h. 



Föreskrift enligt;  
Avboking senare än 24 timmar före bokad tid debiteras klienten med 500 kr i avbokningsavgift oavsett anledning.

Skulle klienten pga skada/sjukdom inte kunna genomföra överenskommet upplägg fryses avtalet i max 3 månader. Läkarintyg krävs för giltig frysning.

träningsschema

Att ha en tydlig plan att arbeta utifrån gör träningen både utvecklande, utmanande och effektiv. Att före passet veta exakt vad som skall utföras för att Du skall ta Dig mot Dina mål, både sporrar Dig, men framförallt tar Dig hela vägen fram.  

Pris: 1250kr/styck. 


Presentkort

Vill Du ge bort en fantastisk gåva? 
Presentkorten laddas med valritt belopp från 700kr och kan
användas till samtliga tjänster.

Få en visuell inblick i E-guiden.

loading...

onlinecoaching

Oavsett var Du befinner Dig så finns möjlighet till att coachas online.  Vi arbetar som ett tight team för att tillsammans nå Dina mål där jag hela tiden finns en knapptryckning bort i mobilen.
För mer info och ansökan om onlinecoaching vänligen fyll i formuläret under fliken "Kontakta Mig" så bokar vi en kostnadsfri konsultation.
 

I onlinecoachingen ingår: 
✔︎  Personligt träningsschema som programmeras efter hand.

✔︎  Personlig kostplan anpassad efter Dig, din familjerelation, ev. allergieretc. Uppdateras efter hand för inspiration och utveckling. 

✔︎  Personligt konto till en klientapp med direktchatt till mig. 

✔︎  Veckovis uppföljning med smidig möjlighet att följa Din utvecklingskurva.  

✔︎  Träningsschema & kostplan digitalt i appen med video till alla övningar. 

✔︎  Fokus på "vanlig" mat för en sund och hållbar livsstil. 

Föreskrift enligt:
18 års åldersgräns gäller för onlinecoaching alt. godkännande från målsman. 

Vid betalning av startsumman samt utskick av personligt material godkänner klienten bindningstid för avsatt coachingperiod. Vid eventuell frysning alt. tidigarelägga avlsut krävs underlag samt läkarintyg från klient.

Kostschema

Vad vi äter hör till den största delen av utvecklingen vilket gör att kunskap och vägledning för en hälsosam kosthållning kan vara den rätta pusselbiten för att lyckas med din forsatta utveckling. 

Utan pekpinnar eller restriktioner så vill jag alltid att mina klienter skall uppleva kostplanen som god, vanlig mat och en sund bas att stå på. I lagom mängder så kan man äta allt, där inga förbud finns. 


Pris: 1250kr/styck. 

Utomhusträning/
Bootcamps

Kompisgäng, företag, släktingar  -  alla kan vara med!
BOOST-passen håll för femte året i rad där Du tillsammans med max 11 andra deltagare vara med på utomhusträning med fokus på styrka och kondition i en härlig mix. Redskap som används är bl.a. utegym, kettlebells, hantlar, TRX-band och egen kroppsviktsträning. 

E-guide: 
Home Sweat home

- Ta med träningsglädjen hem! Den optimala E-guiden för Dig som vill effektivisera Din träning, få ihop vardagspusslet eller kanske slippa trängas  i gymmet. Home sweat home är guiden som utmanar och utvecklar Dig genom intensiva pass med övningar som går att anpassa för såväl nybörjare som vältränad!  

Hur fungerar det? 
E-guiden ger Dig 12 olika träningspass med fokus på att utveckla Din styrka, kondition samt bålstabilitet. Guiden sträcker sig över 3 veckor med 4 pass/vecka.
Givetvis går det också att dela upp på passen på exempelvis 2 pass/vecka under 6 veckor, eller upprepa något av passen en extra gång under veckan, för ökad träningsvolym.  

Alla övningar är videoinspelade och finns samlade i en övningsbank för att ge tydliga instruktioner kring tekniskt utförande. 
I guiden används hantlar, en kettlebell samt gummiband.

Beställ Din E-guide via mejl under fliken "kontakta mig". 

Pris: 249kr